Kolego wszędzie to pisze i setki razy było przerabianie na forum że żeby stwierdzić że masz dobre gh to ważniejszy jest wynik igf 1. Przed wbiciem gh badasz igf 2. Potem wbijasz codziennie około 2-3tyg. 3. Ponowną wizyta w laboratorium i sprawdzasz jaki wynik igf. 4. Jeżeli wzrósł i jest ponad norma to masz Real gj 5. Jeżeli igf nie wzrósł a gh [...]
[...] i lekarz twierdził uparcie, że ta kontuzja jest od kręgosłupa, ale ja wiem lepiej, co mi dolega i że to naderwany/zerwany mięsień. Tym bardziej, że kontuzja wiele razy wracała, poprzez nieostrożny ruch ciała z mojej strony (nieodpowiednie i szybkie schylenie się czy niewłaściwe wchodzenie po schodach - nie mogę wchodzić na stopień lewą [...]
[...] tam docelowo będzie przychodziła. Na razie minął tydzień od otwarcia, w pierwszych dniach było luzno wiec i ciezarów nie brakowało, jednak jak zacznie tam przychodzic 2-3 razy wiecej osób i kilkanascie bedzie chciało pozakładać troche ciezaru na gryfy to na bank bedzie problem z tym co jest tam obecnie Jednak wierzę , ze sie poprawią i to co [...]
[...] gicior każdy trener chciałby miec w ataku takich napastnikow jakimi sa wlasnie Ronaldo i Ailton. edit 2 : A co do wygladu Ailtona to się zgadzam, Borek już pare razy podkreślał "Ailton - piłkarz o nieco komiczym wyglądzie"..ale to nie zmienia faktu, ze jest najlepszym napastnikiem Bundesligi...wg. Mnie Zmieniony przez - [...]
[...] będę ćwiczył w domu, będę dążył do ćwiczenia psychiki. Staż treningowy na siłowni : W wiosnę 'amatorsko' ćwiczyłem Uprawiane inne sporty : amatorska piłka nożna po 1-2h 2-3 razy dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, będę się starał o sztangę Dieta : postaram się przygotować Przeciwskazania medyczne [...]
[...] Wypychanie ciężaru na suwnicy – 3 serie Podciąganie na drazku 4 serie Wyciskanie sztangielek na skosie – 3 serie Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3 serie Uginanie ramion stojąc z hantlami chwytem młotkowym – 2-3 serie Wyciskanie francuskie leżąc – 2-3 serie Szrugsy – 2 serie Tak bym to widział. Ile razy się podciągniesz na drązku?
[...] gadasz o dupie maryni , nie pijesz wody , nie rozglądasz się za koleżankami , patrzysz prosto w tarcze zegara. Po 10 sekundach znowuż pracujesz 20 , i powtarzasz całość 8 razy... Proste prawda ? no to sam spróbuj i pamiętaj że 240 sekund piekła to nie jest „ubarwienie” tematu... 20 sekund pracy 10 sekund odpoczynku [...]
[...] zwykle (10.10 )dlatego mało posiłków Koleś: dzięki, ale chyba nie wszedł mimo wszystko odbijam Bic :niom to jest good idea zrobi się takie rekordy, sam ciekaw jestem ile razy bym się tera podciągnął, w piątkowym tension robię 8 powt, ale to jest w ss z pp z 1 minutowymi przerwami więc do drążka podchodzę z sakramencką zadyszką i mega [...]
[...] normalnie funkcjonować. Na dodatek dobijały mnie takie pierdoły (patrząc na to z perspektywy czasu) jak to że schudłem 10 kg i nie mogłem ćwiczyć przez pewien czas. Wiele razy myślałem żeby odpuścić sobie z siłownią. Dopiero po tym jak zobaczyłem kanał Jamesa na wiele rzeczy zacząłem patrzeć inaczej. Dzisiaj staram się doceniać to, że mojemu [...]
[...] rozmawiac) 2) biegi (lub marszobiegi lub marszotruchty) trwaja wiecej niz 30 min, bo dopiero wtedy organizm zaczyna brac energie z tluszczu, moim zdaniem najlepiej godzine ja zaczynalem od 1min truchtu/4 min szybkiego marszu i tak 12 razy, a obecnie doszedlem do 5 min truchtu/2,5 min szybkiego marszu (8 razy) waze 105kg, a zaczynalem od 110kg
cavior-Cóż, ja jakoś "odwalam" 50000 razy te same "kata"-i mimo wszystko odnajduję błędy i słabości, które potem zwalczam -nie chodzilo mi o rzeczy teoretyczno-techniczne.kiedy robisz kata po prostu,na spokojnie wyrabiasz sobie jakies nawyki a walce dochodzi psychika,a o tym wlasnie mowimy.nawet jezeli chodzi o technike,nie [...]
[...] działał w samoobronie (inna sprawa czy przekroczył granice obrony koniecznej czy nie - o tym zadecyduje sad, jeśli taka kwestia sięp ojawi). Siłą rzeczy: spotkałeś go dwa razy. Obydwa te spotkania skończyły się agresją fizyczną (1. "wykrzywienie twarzy" :)), 2. ta cała szarpanina i pobicie). I w obydwu sytuacjach, to z twojej strony nastąpiła [...]
[...] 12p 12.5kg x 12p 15kg x 12p 17.5kg x 12p 3.Wyciskanie żołnierskie 4s 30kg x 12p 30kg x 12p 30kg x 12p 30kg x 11p 4.Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 6kg x 12p 8kg x 10p 6kg x 12p 5.Wyciskanie francuskie 3s 20kg x 12p 25kg x 10p 30kg x 6p Po każdej serii bez przerwy wyciskanie sztangi tyle razy bo we francuzie +BRZUCH Alachy 3s x 15p x 30kg
[...] i wogóle.Ale dobra,piszę teraz i mam trochę pytań dotyczących treningu ACT.A więc po kolei,takie małe podsumowanie: A 1.Każde ćwiczenie mam wykonywać po około 12-15 razy 2.Serie,czyli liczba obwodów ma wynosić 1-2 w każdym treningu,a potem (po jakim czasie?) zwiększyć do 4? 3.Najlepszy rozkład to poniedziałek-środa-piątek 4.Co każde [...]
[...] wynikow?Czy mam zwiekszyc jeszcze i szybko kisnac? 3)Czemu mam tak duze problemy z podciaganiem sie na drazku?Normalnie nie wiem,prawie nie moge sie podciagnac dwa razy,nie wiem co jest...Te cwiczenie jest dla mnie najgorsze.Co zrobic zeby sie polepszylo? To chyba wszystko.A i czy wskazane jest cwiczenie wedlug ACT 4 razy tygodniowo? [...]
[...] wyjść z siebie . testosteron na wyniku 2,06 reszta w normie drugi miesiąc na samym undestorze coś ciut lepiej już się udało , jest lipa ale się udało i jeszcze kilka razy . kończy się undestor lekarz na wizycie nie dał mi nic , tylko porady jestem załamany , normalnie przerażony . 3 dni po zakończeniu undestoru stan względnie lipny ale [...]
[...] 1.Odżywkom powiedz pa pa 2.Planu za ciebie nikt nie ułoży, ale z tym co masz możesz spokojnie robić trening domatora (więc przejdź do tego działu) 3.Trenować powinieneś 3 razy tygodniowo, zresztą, w dziale "Trening w domowych warunkach" będą wszystkie potrzebne informacje 4.Zajrzyj też ( a może przede wszystkim, jeśli oczekujesz [...]
[...] igłę na około 30 sec w miejscu iniekcji. Często też towar z krwią się ulatnia gdy wbijamy na raz za dużo w jedno miejsce np ja na sobie testowałem i dla mnie 2.5 ml na raz to jest maks powyżej tego zawsze coś wypłynie nawet przy naprawdę głębokiej iniekcji :) Gadasz. Tle razy biłem przez dres, kilka razy nawet przez dżinsy i jakoś żyję %-)
[...] ?? TU ZABARDZO NIE POMOGE POCZEKAJ NA FACHOWCOW. TEZ NIE JESTEM JAKIS BYQ I W CWICZENIACH Z MALYM CIEZAREM ROBIE PO PROSTU MNIEJ SKOKOW. 3Na bicka powiedzmy ze robie 10 razy tak 28 -32 (nie wiem teraz dokladnie bo po chorobie jestem)to mam dodawac po te 2 kg co kazdy trening czy lepiej wiecej ale co drugi ??? WYDAJE MI SIE ZE LEPIEJ JEST CO [...]
T777 - Kronika i Kulinaria
